طريقه عمل عصير البنجر بالفواكه
طريقه عمل عصير البنجر بالفواكه
 |
| كوب عصير بنجر أو شمندر بالفواكه |
 |
| عصير بنجر أو شمندر بالفواكه |
 |
| عصير بنجر أو شمندر بالفواكه |
مكونات عمل عصير البنجر اوالشمندر بالفواكه
ثمره بنجر مسلوق
كوب عنب
كوب فراوله
معلقه عسل
كوبين ميه
تلج علشان يكون اسموزي
في البدايه في الصيف لازم جسمنا ديما لازم يكون مترطب بعصاير
طبيعيه ومفيده
تعالوا نبدا بفوائد البنجر
يمد البنجر الجسم بالطاقة ويعزز القدره علي التحمل
لأن النترات الموجوده في البنجر تتحول إلي أكسيد النيتروجين في الجسم
ودا بيعمل علي توسيع الاوعيه الدمويه للسماح بمذيد من الأوكسجين
طب عارفين ايه بيحصل في جسمنا لما نشرب عصير البنجر يوميا لمده 4اسابيع
الي بيحصل أننا بنسيطر علي ارتفاع ضغط الدم بنسبه 20%
بالاضافه الي قدرته على تقليل خطر الاصابه بتصلب الشرايين
وبفضل أننا ناخد البنجر اوالشمندر ني افضل من السلق
علشان منفقدش عناصر منه إلا إذا ضفنا ميه السلق العصير
كمان البنجر أو الشمندر مفيد جدا لاصحاب مرض الانيميا لانه ليساعد علي ذياده نسبه الهيموجلوبين في الدم وهو بروتين غني بالحديد وبينقل الأكسجين الي مختلف أعضاء الجسم
طيب امتي بقي يبدأ مفعول البنجر أو الشمندر بالجسم
العلماء بيقولوا أن البنجر ليساعد علي توسيع الاوعيه الدمويه وتدفق الدم ويبدأ مفعوله بعد 3الي6ساعات والتأثير الأكبر بيكون بعد يوم كامل
بالنسبه لذياده الوزن
الشمندر أو البنجر بعد من النباتات الجذريه وهو من النباتات الي بيكون لها دور جيد في مساعده الفرد علي خساره الوزن لانه لايحتوي علي اي نوع من أنواع الدهون
اضراره ايه
ناهد بالنا أن شرب عصير البنجر أو الشمندر يوميا دا الاصحاء
لكن توجد احتمالين بأن الشمندر قد يؤدي إلي اضرار في الكلي كما أنه قد يسبب نقص مستوي الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلي مشكلات العظم
فوائد الفراوله
الفراوله من الفواكه المهمه لتخفيض الكوليسترول السيء ،وذباده قوه الاوعيه الدمويه ومرونتها ،وخفض السكر في الدم والانسولين
بالاضافه الي تقليل الالتهابات
كم حبه فراوله مسموح بها في اليوم ؟
نتناول عدد 4فرولات كبيره ا 6ثمرات صغيره
ودا بيكون بعد كل وجبه في اليوم ،ودا عكس ما يعتقده البعض
حول تناول 8في اليوم فقط
وفي حال تحضير سلطه الفواكه فمن الأفضل اضافه 3الي 4ثمرات
لانه من المقرر الحصول علي 200جرام من الفاكهه المختلفه في اليوم الواحد
ايه الفيتامينات الموجوده في الفراوله ؟
الفراوله مصدر مهم وممتاز للفيتامينات زي فيتامين سي cو k
والالياف والفلافونويد المضاده الاكسده ويعد الانثوياسيانين الموجود في الفراوله من اقوي مركبات
ودا بيرجع للون الاحمر النابض بالحياه الذي يميز الفاكهه
فوائد العنب
العنب ليساعد في التخفيف من التشنجات لاحتوائه علي نسبه عاليه من المغنيسيوم وتعزيز صحه الجهاز الهضمي لاحتوئه علي البوتاسيوم الذي يعتبر عاملا مساعدا في عمل الأمعاء والعضلات والأعصاب ومنظم لتوازن السوائل في الجسم وكمان العنب بيحسن
عمليات الايض في الجسم وتعزيز صحه البصر
تعزيز مناعه صحه العظام ومتانتها
تعزيز صحه الجلد والشعر
الوقايه من بعض امراض القلب والشرايين
الخواص المضاده لبعض انواع السرطانات
محاربه الشيخوخه وعلامات التقدم في السن
تنظيم مستويات سكر الدم وضغط الدم
الوقايه من السمنه الزائده
كم حبه عنب في اليوم ؟
التوصيات الصحيه بتقول أن يكون الحد الاقصي الحصه الواحده من العنب ٢٧حبه اذا كنت هتاكله كوجبه خفيفه أما إذا كان جزء من وحبه اكبر فعليك تقدير الكميه وفقا الحجم الكلي الوجبه وبشكل عام الأفضل أن تقل الكميه عن الحد الاقصي خاصه ذا كنت هناك في المساء ولاتعتزم القيام بنشاط بدني
طريقه عمل عصير البنجر اوالشمندر بالفواكه
في البدايه بسلق البنجر اوالشمندر في نص كوب ميه
علشان لوحد القولون العصبى بتاعه تعبان يكون الهضم اسهل
ومستني بعد السلق لنا يبرد
بعد كدا نجيب الفراوله وتكون متلجه
وكمان نجيب العنب
ونضرب كله في الخلاط الكهربائي
ونضيف ميه وتلج وعسل
وبالف هنا 😋
علي فكره انا أساسي عندي في العصير البنجر والعسل
والمياه
بعد كدا ضيفي اي نوع فاكهه ضيفي تلج اوميه
ضيف جرانولاا أو مكسرات
ضيفي ذبادي
عندك اوبشنز كتير اختاري وجربي وابدعي طلعي الشيف الي جواكي😎😎😎
تعليقات
إرسال تعليق